En complément des cours de préparation à l'accouchement classiques, optez pour des exercices pratiques de relaxation... Pour neuf mois de détente assurés !
La sophrologie : une préparation à l'accouchement très 'mentale'
Vous suivez la voix du sophrologue et vous entrez dans un état de demi-sommeil au cours duquel vous apprenez à respirer, à vous relaxer et à relâcher toutes vos tensions. Des exercices qui vous aident à visualiser votre accouchement et à dédramatiser cet évènement en le rendant positif. Pour bien faire, enregistrez les cours et repassez-vous les cassettes à la maison pour vous entraîner !
Si vous êtes suivie par une sage-femme sophrologue, 8 séances entrent dans la préparation à l'accouchement classique et sont prises en charge par la Sécurité sociale.
Quand commencer la sophrologie ?
Dès que votre ventre commence à s'arrondir, vers le 4 ème mois.
Où vous renseigner ?
En écrivant à la Société française de sophrologie : 39 bd Garibaldi 75015 Paris.
Le Yoga : une préparation à l'accouchement basée sur les mouvements du corps
Grâce au yoga, vous allez prendre conscience de chaque partie de votre corps. Si vous pratiquez régulièrement , les exercices peuvent vous soulager de certains petits maux (anxiété, douleurs lombaires). Ils vous aident aussi à maîtriser vos émotions car la grossesse est un moment chargé en émotivité.
Un travail musculaire très complet, basé sur la concentration et la relaxation, permet une préparation à l'accouchement en douceur et en profondeur.
Il est conseillé de prendre un cours par semaine et de vous entraîner à la maison chaque jour.
Si vous êtes suivie par une sage-femme professeur de yoga, 8 séances entrent dans la préparation à l'accouchement classique et sont prises en charge par la Sécurité sociale.
Quand commencer les séances de yoga ?
Le plus tôt sera le mieux pour vous redonner de l'énergie si vous vous sentez fatiguée.
Où vous renseigner ?
Auprès de la Fédération de hata yoga : 01 45 48 04 64.