Mais c’est possible de le faire à long terme : ma petite puce de 21 mois va à la crèche en journée, est complètement diversifiée, et je continue à l’allaiter le matin et le soir.
Aujourd’hui je vous donne mes conseils sur le premier cas de figure : tirer son lait au travail. Dans un second article (à venir) je vous parlerai plus en détails du second cas de figure (sevrage en journée et allaitement maternel reste du temps.)
Petits conseils pour tirer son lait au travail :
1) Trouver un endroit adapté : le mieux est d’exiger de votre patron un bureau privé fermant à clef et sans fenêtre côté couloir (je plaisante !) Les mamans que je connais font preuve là-dessus de beaucoup de créativité : salle de conférence un peu à l’écart réservée à l’avance, infirmerie, vestiaires de la salle de gym, tout est bon ! Mais c’est souvent LE point difficile d’un tel projet et cela réclame fréquemment pas mal de créativité.
2) Parler de votre projet avant de reprendre le travail : c’est parfois difficile d’aborder ce sujet entre collègues ou d’en parler à son patron car c’est assez intime, mais l’inconvénient du secret et que c’est parfois bien difficile de s’échapper discrètement. De plus, le mystère dont on s’entoure crée plus de difficultés qu’autre chose ! Au minimum essayer d’en parler avec le service des ressources humaines ou un ou deux collègues de confiance. Pour que cela fonctionne il faut tirer son lait régulièrement donc il faut planifier les réunions ou autres impératifs en conséquence. Il faut obtenir un minimum de souplesse dans l’organisation de votre travail : ce qui est plus facile si on est juriste que si on est, par exemple, caissière dans un hypermarché. Cela dit, il ne faut pas hésiter (gentiment mais fermement) à faire valoir vos droits sur la question car le code du travail prévoit du temps pour l’allaitement, voir section « ressources supplémentaires ci-dessous ».
3) Choisir le bon tire-lait : louer ou acheter un tire-lait électrique à double pompage afin que les séances de tire-lait soient rapides et efficaces. Se renseigner avant car certaines marques sont beaucoup mieux que d’autres. L’idéal est d’avoir en plus un tire-lait manuel simple et discret à mettre dans votre sac si vous êtes en déplacement, en réunion chez un client, en formation, et qui vous permet de vider un peu vos seins rapidement si vous vous sentez engorgée mais n’avez pas le tire-lait électrique (plus encombrant) avec vous. Vous pouvez aussi exprimer votre lait manuellement, mais c’est une technique que je ne suis jamais parvenue à maîtriser. Certaines ne jurent que par cela donc cela vaut la peine d’essayer.
4) Tirer son lait « les mains libres » : trouver un moyen pour faire tenir les téterelles du tire-lait électrique «toutes seules» afin de pouvoir écrire, taper sur le clavier ou téléphoner pendant que vous tirez votre lait (avec le phump phump du tire lait en bruit de fond!), ou lire un magazine! Il y existe des bustiers «spécial tire-lait» (je sais c'est glamour au possible) mais certains soutiens-gorge sont adaptés et ne se détendront pas si vous tirez votre lait avec… Ce qu’il faut éviter à tout prix c’est la sensation angoissante de tirer son lait avec une téterelle dans chaque main et en regardant les minutes qui défilent et le biberon qui ne se remplit pas assez vite. Au moins si vous avez les mains libres vous pouvez continuer à travailler ou bouquiner et le temps passe plus vite. Et comme vous êtes détendue, vous tirerez plus de lait.
5) Prévoir des tenues adaptées : choisir des couleurs et matières qui cachent les éventuels écoulements de lait (si vous y êtes sujette), et surtout qui vous permettent de tirer votre lait sans vous déshabiller complètement. Ces hauts et robes vous permettront aussi d'allaiter bébé facilement quand vous le récupérez le soir. Il ou elle se jettera sur vous à votre retour du travail et vous n’aurez pas forcément ni le temps ni l’envie d’enlever votre robe pour allaiter ! De plus, se retrouver en soutien-gorge et collants chez la nounou ou à la crèche, c’est limite.
6) S’organiser : prévoir des hauts, soutiens-gorge de rechange, et compresses d’allaitement à garder au bureau en cas d’écoulement de lait ou d’accident de tire-lait (genre quand vous renversez la moitié d’un biberon de lait tiré sur votre chemisier. Ne rigolez pas, cela arrive!)
NB : Pour dissimuler les coussinets d’allaitement, trois options : mettre un soutien-gorge légèrement rembourré (mais c'est moyen pour la tétée avec bébé car le pauvre chéri se retrouve avec le rembourrage sur le nez), prendre les nouvelles compresses d’allaitement en silicone, ou bien choisir des compresses jetables fines et qui englobent bien le sein pour plus de discrétion.
7) Se motiver : avoir une photo de votre bébé scotché dans le sac de votre tire-lait : rien qu’à regarder sa petite bouille adorable, vous aurez une montée de lait !
8) Faire des réserves de lait avant de reprendre le boulot. Evident mais vraiment important. Rien que de savoir que j’avais 10 biberons de lait maternel congelé me permettait de me détendre au bureau si j’avais une session tire-lait qui ne donnait pas grand-chose.
9) Boire, boire, boire. Les environnements de bureaux ou de travail en général sont souvent climatisés, et cet air sec déshydrate sans même qu’on s’en rende compte. Il vaut se promener avec sa gourde ou sa bouteille d’Evian et boire à petite gorgée très régulièrement. Eviter l’eau glacée qui coupe la soif tout de suite, préférer l’eau à température ambiante.
10) S’alimenter correctement : ne pas sauter de repas et avoir des réserves de nourriture dans son bureau ; barres de céréales, fruits secs, etc. Il est important d’éviter «les coups de barre» et en cas de petite faim soudaine il vaut mieux manger quelque chose à haute valeur nutritive que de se ruer sur le distributeur de sodas et petits gâteaux.
11) Connaître ses limites : tirer son lait au travail est plus facile quand on a des horaires réguliers et un boulot « plan plan » que quand on a un poste avec des horaires longs et irréguliers et beaucoup de pression. Pour travailler et tirer son lait sans se fatiguer il faut du temps pour soi, pour bien manger, pour bien dormir, pour s’organiser – et il faut un rythme de travail qui permette des interruptions. Donc si vous bossez comme une dingue, ne contrôlez pas vos horaires, et que vous n’arrivez pas à tirer votre lait dans la journée, ou que la production diminue beaucoup, c’est normal. Mieux vaut dans ce cas partir sur la base d’un allaitement à la demande quand bébé est avec vous (matin, soir, week-end) et diversifier (ou donner du lait infantile en journée) ou bien carrément sevrer, se dire qu'on a fait le maximum et ne pas culpabiliser.
12) Obtenir le support moral de son mari et de son entourage. Tirer son lait en travaillant demande une logistique bien précise, et un mari/compagnon qui vous donne un sérieux coup de main. Premièrement parce qu’il faut que vous vous ménagiez et dormiez un peu plus, et deuxièmement parce qu’il y aura toujours des moments de crise où il faudra que le cher homme vous sauve d’une situation difficile : le jour où vous faites venir mari et bébé au bureau sur le coup de 19h30 pour une tétée expresse avant le dîner au resto avec des clients… Le jour où vous avez oublié le tire-lait et votre compagnon vous le fait livrer par coursier ou vous l’amène lui-même en vélo… Le jour où une petite pièce indispensable du tire-lait rend l’âme et votre homme la trouve sur Internet in extremis, etc.
13) Bien choisir sa nounou ou sa crèche. Il est super important que la personne qui garde votre bébé soit bien informée et préparée. J’avais la chance énorme d’avoir une nounou à domicile, qui a gentiment accepté d’apprendre les techniques de conservation et de réchauffement du lait maternel. Si vous faites garder votre enfant en crèche, l’accueil peut varier énormément comme l’ont montré les contributions récentes dans les forums, mais les mentalités changent petit à petit.
14) Se dire que cela en vaut vraiment la peine. Quand on voit les avantages du lait maternel pour le bébé et pour la maman, on oublie les difficultés rencontrées.
Et vous, est-ce que vous allez tenter de reprendre le travail en continuant l’allaitement ? Avez-vous des conseils à donner à celles qui se lancent ? Des retours d’expérience à partager ?